كل علاقة حب تمر بلحظات صعبة، لكن ما يحدد نجاحها حقاً هو الطريقة التي يتعامل بها الشريكان مع بعضهما يومياً.
وحسب خبيرة النفس الأمريكية الحاصلة على تدريب من جامعة هارفارد، د. كورتني وارن، الشريكان الأكثر سعادة لا يتجنبون الخلافات. بل يتعاملون معها بالاحترام والتقدير المتبادل.
وفي مقال نشر على موقع CNBC، أكدت د. وارن أن سوء التواصل وعدم الرغبة في التغيير من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى انهيار العديد من العلاقات. وأشارت إلى أن ممارسة بعض العبارات اليومية البسيطة يمكن أن تجعل العلاقة أكثر نجاحاً واستقراراً.
1- أقدّر مجهودك
بدلاً من التركيز على سلبيات الشريك، من المهم الإشادة بما يقوم به. التعبير عن الامتنان يعزز شعور التقدير المتبادل.
2- أنا معجب بك
الحب وحده لا يكفي، بل يجب أن يحب كل طرف شخصية الآخر ويُقدّر صفاته. مثل القول: “أحب شغفك بالعناية بصحتك”، “أحب تفانيك في هواياتك”.
3- ساعدني على الفهم
الاستماع ومحاولة فهم وجهة نظر الشريك أمر أساسي لتجاوز الخلافات وتقوية الروابط العاطفية. مثل القول: “أريد أن أفهم لماذا يزعجك هذا الأمر”. أو “دعنا نعمل معاً لحل المشكلة وأحتاج أن أفهمك أكثر”.
4- أنا أستمع
الاستماع الفعّال دون مقاطعة يساعد على تهدئة التوتر ودعم العلاقة. مثل القول: “سأتوقف عن الكلام وأحاول حقاً فهم رأيك”. و”أريد سماع وجهة نظرك حتى لو اختلفنا في النهاية”.
5- أنا آسف
الاعتراف بالخطأ والاعتذار بصدق هو خطوة أساسية لإصلاح أي خلاف. مثل القول: “لم أعبر عن مشاعري بطريقة محترمة، أعتذر”. وكذلك “لم أحب تصرفك البارحة، لكن يجب أن أعتذر أيضاً عن ردة فعلي”.
6- أسامحك
التسامح يُقوي العلاقة ويجعلها أطول وأكثر استقراراً. مثلا: “لا يمكننا تغيير الماضي، لكن أحاول تجاوزه والمضي قدماً”. وكذلك “ارتكبت خطأ وأحاول أن أغفر لنفسي، آمل أن تغفر لي أيضاً”.
7- أنا ملتزم بك
تكرار التأكيد على الالتزام بالعلاقة يخلق شعوراً بالأمان والثقة. أمثلة: “حتى في الأوقات الصعبة، أختار البقاء معك”. “أنا هنا وأريد أن نجعل علاقتنا ناجحة، نحن فريق واحد”.
8- لنمرح قليلاً
الفكاهة والمزاح يخففان التوتر ويقويان الروابط العاطفية. أمثلة: “لنأخذ قسطاً من الهواء ونفعل شيئاً ممتعاً”. “دعنا نبتعد عن المواضيع الجدية قليلاً ونشاهد فيلم كوميدي”.
9- أنا أحبك
التعبير عن الحب الصادق بالكلمات يحافظ على حيوية العلاقة ويعزز التواصل العاطفي.
تابعوا طنجة7 على صفحتنا بموقع فيسبوك. وعلى منصة إنستغرام. إضافة لمنصة X وتطبيق نبض
